Aktivitas fisik menjadi kunci untuk mengimbangi efek negatif dari penggunaan gadget yang panjang. Duduk terlalu lama dapat menurunkan sirkulasi darah, menyebabkan otot kaku, dan meningkatkan risiko kelelahan. Menggabungkan peregangan ringan, jalan kaki, atau olahraga singkat setiap beberapa jam dapat membantu
Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif pada mata, otak, dan kualitas tidur. Salah satu cara efektif untuk mengurangi efek ini adalah dengan mengatur durasi penggunaan gadget. Membuat jadwal harian yang menyeimbangkan waktu layar dan aktivitas offline membantu tubuh
Posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget dapat menyebabkan ketegangan leher, punggung, dan tangan, bahkan cedera jangka panjang. Ergonomi yang tepat membantu mengurangi risiko tersebut. Posisi duduk ideal adalah punggung tegak, bahu rileks, dan layar sejajar dengan mata agar leher