Penggunaan gadget yang berlebihan dapat menimbulkan dampak negatif pada mata, otak, dan kualitas tidur. Salah satu cara efektif untuk mengurangi efek ini adalah dengan mengatur durasi penggunaan gadget. Membuat jadwal harian yang menyeimbangkan waktu layar dan aktivitas offline membantu tubuh dan pikiran tetap sehat.
Teknik “digital detox” atau jeda sementara dari gadget dapat diterapkan, misalnya dengan menetapkan jam bebas gadget di pagi atau malam hari. Hal ini memberi kesempatan otak untuk beristirahat dari stimulasi layar yang terus-menerus. Selain itu, membatasi notifikasi yang tidak penting membantu mengurangi stres mental akibat gangguan digital.
Dengan disiplin dalam mengatur waktu layar, seseorang dapat tetap produktif menggunakan gadget tanpa menimbulkan kelelahan, mata lelah, atau gangguan tidur. Mengatur durasi penggunaan menjadi langkah awal penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran di era digital.