Posisi tubuh yang salah saat menggunakan gadget dapat menyebabkan ketegangan leher, punggung, dan tangan, bahkan cedera jangka panjang. Ergonomi yang tepat membantu mengurangi risiko tersebut. Posisi duduk ideal adalah punggung tegak, bahu rileks, dan layar sejajar dengan mata agar leher tidak terlalu menunduk.
Pengaturan tangan juga penting. Saat mengetik di laptop atau menulis pesan di ponsel, pergelangan tangan sebaiknya tetap lurus dan tidak menekuk terlalu lama. Gunakan alas atau penyangga jika perlu, untuk mengurangi tekanan pada sendi. Selain itu, lakukan peregangan ringan setiap 30–60 menit agar otot tidak tegang.
Dengan menerapkan posisi tubuh dan ergonomi yang benar, risiko ketegangan otot dan cedera akibat penggunaan gadget dapat berkurang. Kebiasaan ini tidak hanya membuat tubuh lebih nyaman, tetapi juga meningkatkan fokus dan produktivitas saat bekerja dengan gadget.